Alla kan styrketräna. Ingen är för ung, för gammal, för tjock, för tanig eller för svag. Inte heller ska du vara rädd för att vara nybörjare. Även om många gärna döljer att de inte tränat förr, och kör stenhårt på maskiner fast de inte vet vad de gör, så är det bättre att våga vara ny. Du kan då få hjälp av andra, mer vana personer.

  1. Det är viktigt att du sätter upp delmål på vägen, och att inte gå ut för hårt i början. Träning på gym ska sakta trappas upp. Det kommer sedan att bli lättare. Inte vikterna, men att gå till gymmet, blir lika bekvämt som att vara hemma.
  2. Anlita en personlig tränare. En sådan kan hjälpa dig med ett personligt träningsprogram som kommer att passa just dina förutsättningar.
  3. Satsa på rätt utrustning. Det kan vara väl värt att ha olika sorters skydd, vid olika sorters övningar. Det finns skydd för nacke och axlar så väl som att det finns handledsstöd och knäskydd.personlig tränare
  4. Träna inte allt för ofta. Det är under viloperioden du får tillväxt av musklerna. Du ska max träna högintensivt tre gånger i veckan. Detta så att din kropp kan återhämta sig.
  5. Om du vill träna kondition och styrka, gör det inte i anslutning till varandra, utan lägg de olika passen med någon dag mellan. Konditionsövningar kan nämligen hämma musklernas tillväxt annars.
  6. Se till att få ordentligt med sömn. Då tillgodogör du dig träningen på allra bästa sätt.
  7. Variera din träning. Se till att du inte alltid gör samma repetitioner med samma vikt varje vecka, för då kommer din muskel att bli van och det gör att resultat uteblir.
  8. Se över maten. Om du vill gå upp, eller ner, i samband med träning, så är det bra att lägga ett fokus på vad du stoppar i dig.
  9. Sist men inte minst, låt det ta tid. Att bygga muskler och bli stark sker inte på en dag!