När man talar om träningsprogram finns det säkerligen vissa som ifrågasätter det innan de har börjat. Varför behöver jag ett träningsprogram? Kan jag inte bara träna lite här och där med vad jag känner för? Jo, självfallet, men med ett träningsprogram håller man sig till en rutin för att nå det målet som man strävar efter. Om ett professionellt träningsschema har satts ihop är det mycket enklare att fokusera på specifika delar av kroppen och uppfylla vissa mål. Kanske vill man gå ner i vikt eller så vill man få större muskler. Ett träningsprogram är upplagt för att nå dit individen vill komma. Med ett träningsprogram kan man få ut det mesta av sin träning, men självfallet varierar träningsprogrammen beroende på vad man vill åstadkomma. Anledningen till varför variation förekommer är exempelvis:

* Vad ens mål är

* Vad ens fysiska förutsättningar är

* Hur mycket tid man kan lägga ner i veckan på träning

* Hur ofta man är villig att träna

Om man vill lägga fokus på hela kroppen är det bra att ha ett träningsprogram som involverar kondition, styrka och smidighet. På så sätt blir ens fysik bättre samtidigt som hälsan förbättras. Kanske är detta dock inte ens mål. Kanske vill man istället endast få mer muskler. I sådant fall väljer man istället ett träningsprogram som riktar in sig på det här målet. Vilket träningsprogram man än väljer är en bra riktlinje att inte följa ett träningsprogram under en alltför lång tid. Varför? Jo, om man utövar samma övningar varje dag blir kroppen efter ett tag van vid dessa och resultat slutar att ses. Om man inte tränade särskilt hårt innan träningsprogrammet drog igång blir kroppen utmanad när man implementerar programmet, men när man väl klarar detta galant måste kroppen få en större utmaning för att man fortfarande ska se resultat. Det behöver inte vara en stor förändring. Man kan fortsätta att följa programmet, men istället för att exempelvis göra 20 armhävningar så gör man 25.

Det finns egentligen inga negativa aspekter med att ha ett träningsprogram. Man får ett mer hälsosamt sätt att leva, kroppen mår bättre och om man följer riktlinjerna gällande kosten kommer man bara att känna sig allt friskare. Trots att det inte finns några nackdelar med ett träningsprogram kan man göra fel i sina val gällande programmet. Om man går från att inte träna alls till att följa ett program måste man ha i åtanke att inte träna för hårt från början, och att inte heller träna alla dagar i veckan. Kroppen kan få en rejäl chock om man plötsligt tröttar ut sig alltför mycket eller om man försöker lyfta en alltför tung vikt. Detta kan rentutav leda till skador i kroppen. Muskelbristning är en vanlig åkomma när man plötsligt lyfter för tungt eller inte värmt upp ordentligt. Skulle oturen vara framme kan vi rekommendera att ni söker er till en behandlare som har specialiserat sig  på idrottsskador. Kika gärna in här för att läsa om vad kiropraktorer gör Kiropraktordirekt.se. Dom har Kiroraktorer i Stockholm, Göteborg och Malmö.  Förutom fysiska skador så kan man även påverkas negativt mentalt. Man kan känna sig besegrad om man inte klarar det höga målet som sattes upp, och man ger på grund av detta kanske upp. Det är därför bättre att sätta ribban lite lägre, både för att undvika skador och för att höja kämpaglöden.

Man ska heller inte tro att man är tvungen att göra en extremt stor förändring. Ens mål med träningen kanske endast är att gå ner ett fåtal kilo eller att känna sig piggare under dagen. Inga mål är för små eller för stora. Man bestämmer själv anledningen till varför man vill träna, och vad det än är kan ett träningsprogram nästan alltid ta en till mållinjen. Det är nämligen inte lika troligt att man skippar träningen när man har det

nedskrivet, exakt vad man ska göra. Det fungerar till att sporra en och till att se sitt mål framför sig. Någonting som har visats hjälpa är även att skriva ner alla de framsteg som man har gjort efter varje träningspass. Kanske känner man sig gladare och piggare idag. Kanske gick man ner ett kilo eller klarade av en armhävning till. Vad det än är kan det vara bra att skriva ner sina framsteg så att man kan titta tillbaka på anteckningar och bli uppmuntrad. Man kan se hur man förändras och utvecklas framåt, vilket endast sporrar en att fortsätta på den hälsosamma vägen. Självfallet kan det även vara så att man inte använder sig av det rätta träningsprogrammet för just en själv. Att man inte får de resultat som man skulle vilja. Då är det också bra att man har gjort anteckningar, så att man lättare märker detta. Kanske behöver man helt enkelt någonting nytt och spännande. En annan aktivitet eller ett nytt träningsprogram.